超慢跑是一項執行起來簡單、又對身體不造成過度負擔的運動。究竟超慢跑的好處有哪些？姿勢怎麼樣才正確？減重效果如何？適合哪些族群？最完整攻略一次看。

●超慢跑是什麼？

超慢跑顧名思義就是以非常緩慢的速度進行跑步，屬於一種心肺功能訓練。台灣大學醫學系復健科教授、醫師王亭貴表示，超慢跑與一般慢跑最大的不同，在於其兩腳離開地面的距離非常短，抬起來後馬上就下來，因此對膝蓋的承受力少了很多，只要操作得宜，就可達成鍛鍊心臟力量的目的。

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